Yoga

Beden, zihin ve ruhun birleşmesiyle bireyin doğasının uyanışıdır. Asanalar (hal) yani bedensel egzersizler, meditasyon ve pranayama teknikleri (nefes çalışmaları) yoga pratiğinin temellerini oluşturur.

Yoga ile ilgili bilimsel çalışmalar 60’lı yıllarda başlamış, Yoga bugün yalnızca Batı kültürünün değil,Batı tıbbının da ilgi alanına iyiden iyiye girmiş ve ‘medikal yoga’ adlı yeni bir alan oluşmuştur.

Çağın değişen koşullarına uyum sağlamak için modifikasyonlara uğrayan Yoga, 2015 yılında yayımlanan Amerikan Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporu’nda en yaygın kullanılan tamamlayıcı tedavi uygulamaları arasında sırasıyla karyopraktik ve osteopatik uygulamalar(%8,4), meditasyon (%8.0), masajın (6,9) üzerinde yer alarak %9,1 ile ilk sıraya yerleşmiştir.

Düzenli yoga pratiğinin faydaları:

Hormonal düzeyde kortizolü düşürüp, seratonin ve melatonini arttırdığı
parasempatik aktiviteyi arttırarak sinir sistemini yatıştırdığı
immün sistemi güçlendirip metabolizmayı dengelediği
uyku bozukluklarını azaltıp yaşam kalitesini arttırdığı
kalp atım hızını ve kan basıncını düşürerek dolaşım sistemini etkilediği
solunumu yavaşlatıp derinleştirdiği,oksijen ihtiyacını azalttığı
hareket sistemini; dengeyi,gücü,koordinasyonu,esnekliği,duruşu geliştirdiği
stresi,anksiyeteyi, kronik yorgunluğu ve ağrıyı azalttığı gösterilmiştir

Her ne kadar birçok yoga uygulaması güvenli kabul edilse de bazıları yorucu ve her zaman herkes için uygun olmayabilir. Yaşlı ve mobilite problemi olanlar,bel-boyun fıtığı,eklem ağrıları,skolyoz,artroz, sinir sistemi rahatsızlıkları,fibromiyalji,hamilelik ve doğum sonrası gibi durumlarda hekim görüşü alınmalı ve fizyoterapist eşliğinde bireye özel dersler yapılmalıdır.